Các bộ môn Weight Lifting

Chúng ta thường vào phòng tập và nói rằng "đi tập tạ", nhưng "tập tạ" là tập gì? Vì có nhiều bộ môn tập luyện với tạ (cấp 3 khi học thể dục, ta học đẩy tạ, đó cũng là "tập tạ" vậy :v). Các bộ môn sử dụng tạ làm dụng cụ tập luyện: Bodybuilding, Power Lifting, Olympic Lifting, Strongman training. Mỗi bộ môn có mục đích, cách tập luyện khác nhau. Tùy vào khả năng, sở thích, điều kiện của mỗi người mà chọn môn phù hợp.

1. Bodybuilding

Bodybuilding là bộ môn lấy sự phát triển cơ bắp và thẩm mĩ cơ thể làm mục tiêu. Nói tập Thể hình là tập tạ thì không đúng, vì có rất nhiều bài tập không sử dụng tới tạ (hít đất, kéo xà, dip, nhảy dây, gập bụng...). Bodybuilding là môn hướng đến sự phát triển cực đại của thể trạng con người trong khi vận động viên vẫn phải duy trì các yếu tố cân bằng, hài hoà trong hình dáng, độ sắc nét và cực kì săn chắc trên các múi cơ (chất lượng cơ bắp cao) và có tính chất biểu diễn cơ bắp hơn là biểu diễn sức mạnh.

Bên cạnh Bodybuilding còn có Fitness, hiện nay vẫn chưa có sự khác biệt rõ ràng giữa 2 bộ môn này. Nhưng nhìn chung, Fitness hướng tới sự hài hòa cân đối của cơ thể. (Không quá to như Bodybuilding). Fitness giúp con người hoàn thiện cơ thể (cơ bắp, hệ tim mạch, hệ hô hấp, hệ xương....) giúp con người sống khỏe và tốt hơn. Với điều kiện thể trạng và dinh dưỡng của người VN nói chung, một người tập bình thường khó có thể đạt tới ngưỡng Bodybuilding nếu không phải vận động viên chuyên nghiệp. Theo ý kiến cá nhân của mình thì Fitness phù hợp hơn. :)

2. Power Lifting

Bộ môn này sử dụng 4 động tác chính: Squat (gánh tạ), Deadlift (nhấc tạ), Bench Press (đẩy tạ nằm), Overhead Press (đẩy tạ đứng) – và mục tiêu luyện tập là để nâng được khối lượng tạ ngày càng nặng hơn, sức khỏe cơ bắp là tuyên ngôn chính. Vì mục tiêu của họ chính là mạnh hơn trong các động tác này, nên họ rất ít để ý tới thẩm mỹ. Thường họ có body rất to lớn, lượng mỡ cao, nhìn có vẻ xấu và cục mịch. Nếu nói hẳn ra “tập tạ”, thì đây chính là bộ môn tập tạ 100%.

 4. Strongman Training

Nếu đã từng xem cuộc thi Người khỏe nhất hành tinh thì đây chính là họ. Bộ môn lấy sự phát triển cơ bắp tới mức tối đa làm mục tiêu (khá giống Bodybuilding). Nhưng họ không dừng lại ở việc nâng tạ, mà còn phô diễn sức mạnh: kéo xe tải, lật bánh xe, nâng đá tảng lên cao... Body của họ thường cục mịch, to con và không quan trọng tính thẩm mĩ.

5. Calisthennics

Calisthenics, theo định nghĩa, là bộ môn thể dục mềm dẻo, tự do, uyển chuyển sử dụng trọng lượng cơ thể của chính mình để tập luyện. Bộ môn này được gọi là "tự do" vì có thể mượn bất kì phương pháp và bài tập của các bộ môn khác sử dụng trọng lượng cơ thể: chạy bộ, nhảy cao, bơi lội, breakdance, pakour, võ thuật... Tuy nhiên không bị bó buộc vào một môn cụ thể, ngoài ra còn "tự do" sáng tạo ra các phương pháp tập luyện cho riêng mình. Calisthenics có những skill đẹp mắt mà người tập luyện các bộ môn khác khó có thể làm được: back lever, planche, kuki push up, human flag, dragon flag... Calisthenics không bó buộc không gian và thời gian tập luyện vì sử dụng trọng lượng cơ thể của chính mình (không phải bỏ tiền đến phòng tập hay mua tạ như gym, chế độ ăn uống cũng không khắc nghiệt như gym,...). Theo quan điểm cá nhân, Calisthenics khá phù hợp với học sinh và sinh viên =))

Mỗi bộ môn đều có mục đích và cái hay riêng, không thể nói môn nào tốt hơn môn nào. Chúng ta tự lựa chọn sao cho phù hợp với sở thích và điều kiện của mình.