Những điểm khác biệt giữa Gym và Bodyweight Training

1. Khối lượng
 - Khi tập tạ, bạn dễ dàng thay đổi trọng lượng bài tập tùy theo sức khỏe của mình. Đối với người mới, bạn có thể chọn mức tạ nhẹ, sau đó nâng dần lên khi cơ thể khỏe hơn.
 - Với tập luyện bằng trọng lượng cơ thể, vì bạn không thể thay đổi trọng lượng của mình một cách nhanh chóng, nên sẽ khá khó khăn đối với người mới (ví dụ: động tác kéo xà, bạn phải kéo toàn bộ cơ thể của mình (50-60kg chẳng hạn), trong khi với động tác tập cơ xô của gym (ngồi kéo cáp), bạn có thể chọn mức tạ 5 kg -> 10kg -> 20kg..., và đối với người tập luyện lâu năm, khi muốn tăng khối lượng bài tập (khi tập xà không còn thấy nặng nữa), sẽ có những động tác khó hơn để tăng khối lượng (kéo xà 1 tay...). Tất nhiên sẽ có những bài tập từ dễ đến khó phù hợp với từng đối tượng (người mới hay tập lâu năm), nhưng nhìn chung, gym có sự linh hoạt hơn trong việc thay đổi khối lượng.

2. Đặc điểm về cơ và khớp
 - Đối với gym, đa phần các bài tập tác động đến từng nhóm cơ riêng lẻ, điều này khiến bạn dễ dàng chọn bài tập mình thích. Nhưng đối với người chưa có nhiều kinh nghiệm, họ thường mắc sai lầm là chỉ tập một số nhóm cơ nhất định, gây mất cân đối cho cơ thể hoặc chỉ tập các bài giúp tăng kích thước cơ bắp bên ngoài nhưng không tác động đến các cơ ẩn bên trong, điều này dễ khiến bạn chấn thương sau này.
 - Tập với trọng lượng cơ thể, bạn không cần phải lo lắng quá nhiều về việc mình có tập đều hay không, vì đa phần các bài tập đều vận dụng nhiều khớp và bó cơ tham gia (ví dụ: động tác dips tác động vào vai, tay sau, ngực dưới). Tuy nhiên nếu bạn chỉ muốn to một phần cơ riêng biệt nào đó, chẳng hạn như bắp tay còn nhỏ so với xô, ngực, tập luyện với tạ sẽ tốt hơn.

3. Thăng bằng cơ thể
  Như đã nói phía trên, tập luyện với trọng lượng cơ thể huy động nhiều nhóm cơ và khớp tham gia vào một động tác, nên sẽ giúp chúng ta cảm nhận, điều khiển cơ thể của mình tốt hơn. Một số động tác khó của calisthenics như planche, humanflag, one arm handstand (trồng chuối 1 tay) hay đơn giản hơn như chống đẩy 1 tay, tập luyện với trọng lượng cơ thể sẽ giúp bạn thực hiện tốt hơn so với khi tập gym.

4. Vấn đề tài chính
  Tập gym, bạn phải bỏ ra một khoảng tiền hàng tháng để tới phòng tập, tăng cường dinh dưỡng (ăn uống là phần quan trọng nhất của luyện tập cơ bắp, tập luyện chỉ kích thích cơ bắp thôi). Hoặc bạn không đến phòng tập, bạn vẫn phải bỏ tiền mua hoặc tự làm tạ. Nhưng khi tập luyện bằng trọng lượng cơ thể, bạn sẽ tốt ít chi phí hơn (không cần tạ), tập mọi lúc và mọi nơi nên không tốn kém nhiều vào chi phí đi lại, bạn có thể đến các công viên (đa phần đều có khu tập thể dục) và tập free...

   Mình chỉ đưa ra một vài sự khác biệt giữa tập luyện với tạ và tập luyện với trọng lượng cơ thể, không nhằm so sánh môn nào tốt hơn, bạn có thể lựa chọn bộ môn phù hợp với sở thích và điều kiện của mình.